이때 심리적 폭발을 막고, 다이어트 지속률을 높여주는 전략이 바로 **치팅데이 (cheating day)**입니다. 식욕을 참지 못하고 다음 날도, 그다음 날도 무너지게 되면. 치팅데이 하면 살이 찌는 거 아닌가요?
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진짜 살이 찐 게 아니니 너무 걱정하지 마세요! 치팅데이 전날과 당일에도 신경 써야 합니다. → 일시적 체중 증가가 있을 수 있지만 대부분 수분 또는 위 내용물 증가 이며, 지방 축적은 제한적입니다.
치팅데이 다음 날 체중이 확 늘어나는 건 대부분 ‘수분과 글리코겐 저장’ 때문이에요.
이번에는 치팅데이 주기, 치팅데이 효과 그리고 치팅데이 살 덜찌는 음식 추천에 대해 정리하겠습니다. “이대로 계속해야 하나?”는 회의감이 들기 시작해요. 무작정 적게 먹으면 살이 쫙쫙 빠질 것 같겠지만, 일정 기간이 지나면 우리. 치팅 데이를 가지고 나면 정말 많은 분들이 식단에서 무너지는 경우가 많은데요.
다시 말해서 우리 몸을 속이는 식사입니다. 📌 오늘의 주제는📌다이어트 중 치팅데이 해야 할까? 치팅 데이의 cheat는 '속이다'라는 뜻을 가지고 있는데요. 치팅데이 (cheating day)란 ‘cheat’의 ‘속이다’라는 뜻과 day가 합성된 말로 그대로 직역하면 ‘속이는 날’이라고 직역을 할 수 있습니다.
성공과 실패를 가르는 기준 치팅데이의 긍정적 효과부터 위험성, 리피드데이 차이, 성공 운영법 5단계까지 총정리했습니다.
전날은 평소보다 가볍게 먹고, 치팅데이 당일 아침에는 충분한 양의 물을 마셔 신진대사를 활성화하세요. 이 글은 다이어트 기간 중 낮아진 신진대사는 올리고, 좋아하는 음식을 먹을 수 있는 치팅데이의 효과부터, 칼로리, 음식 추천, 치팅데이 다음날 대처 방법까지 자세히 알려드립니다.
